Как не обгореть и не получить солнечный удар на отдыхе

Лето, море, Сочи, солнце – лучшие ассоциации с летним отдыхом. Следует учитывать, что постоянное пребывание на пляже или открытом пространстве может привести к неприятным последствиям. Как не обгореть и не получить солнечный удар на отдыхе?

Риски и фенотип

Опасность получить ожоги или солнечный удар зависит от фенотипа. Чем светлее кожа, тем больше вероятность, что поверхность будет просто обгорать, а после заживания вернется «обычный» оттенок. Смуглые люди начинают с сеансов загорания продолжительностью 10-15 минут и постепенно увеличивают нагрузки. Человеку с очень светлой кожей лучше не выходить на улицу без защиты SPF, а принимать солнечные ванны следует под зонтом.

Профилактика обезвоживания

В жарком климате каждый час через поры испаряется 20-100 миллилитров влаги. Помните, что необходимо постоянно иметь при себе запас питьевой воды. Лучший способ восполнить потери и совместить полезное с приятным – посещение кафе Mimoza или фитнес-бара отеля «Валентин».

Солнцезащитные средства

Перед выходом на улицу следует наносить солнцезащитный крем на все открытые участки кожного покрова.

Пока кожа не приобрела золотистый оттенок, используют максимальный уровень защиты (от 50, период действия – 2-3 часа), а затем меняют крем на SPF с меньшим фактором.

После купания и через каждые 2 часа пребывания на свежем воздухе необходимо обновлять защиту.

«Техника безопасности»

Помните, что у солнцезащитного крема ограниченный срок годности, как правило, от полугода до года. Не стоит покупать эти средства «впрок».

Лучшее время для естественного красивого загара – периоды 07.00-12.00 и 16.00-21.00.

Когда солнце в зените (12.00-16.00), оптимальный способ пляжного отдыха – купание и релаксация на лежаке под укрытием. Часть солнечных лучей проникает через ткань, но неспособна обжечь поверхность кожи.

Плечи, грудь и нос – самые чувствительные участки. Необходим тщательный контроль состояния этих зон.

Меняйте положение «спина-живот» каждые 10 минут. Чтобы не забывать о смене позы, поставьте таймер.

Нельзя спать на солнце – можно не только обгореть, но и получить солнечный удар.

Головные уборы

Без надежной защиты волосы станут ломкими и тусклыми. Шляпа или бейсболка необходимы, если вы планируете активный отдых и (или) живете в отеле 1-5 линии. Темный головной убор поглощает солнечные лучи и может вызвать тепловой удар. Рекомендуется выбирать шляпки и кепки светлых оттенков. Лучше всего защитят нос широкополые панамы и бейсболки с длинным козырьком.

Уход за кожей

Для подготовки к интенсивным нагрузкам используются питательные увлажняющие кремы. Частота нанесения – 2 раза в день, утром и вечером после душа.

2 раза в неделю удаляют отслаивающийся кожный покров, наносят скраб. Комфортный промежуток между процедурами для чувствительной кожи – 1 неделя.

Если кожа покраснела, для профилактики ожогов рекомендуется использовать Пантенол или защитный крем с экстрактом алоэ.

Помните, что постоянное пребывание на солнце может привести к отрицательным последствиям. Старайтесь соблюдать оптимальный баланс. Если вы не рассчитали время и обгорели, в косметическом салоне отеля Valentin проведут необходимые процедуры для восстановления. Приезжайте, для нас важен каждый посетитель!